文
李信扬
口腔溃疡又叫口疮，是一种发生在口腔内部的溃疡现象。口腔溃疡又分为复发性阿弗他性口炎、创伤性溃疡等很多种病症。多数是因为精神紧张，营养不良，缺乏维生素等原因引发的。而复发性阿弗他性口炎又叫复发性口腔溃疡，具有周期性，复发性的特征，一般10~20岁是多发年龄。一年四季都有可能发生，10天左右就可以自愈。
而复发性口腔溃疡经常出现多数是因为不注意口腔环境，精神高度紧张和抵抗力低下所导致的。这就是口腔溃疡反复出现的原因。那么怎样才能预防口腔溃疡的反复出现呢？牢记养成3个习惯，有助于养生。
养成良好的心态
现代社会飞速发展，大城市的生活节奏飞快。许多人的精神都在高度紧绷着，导致许多人的精神压力过大。并且许多人无法释放自己的心理压力。这时我们就会因为压力过大，负面情绪太多，所以影响到我们的内分泌，就会出现口腔溃疡的症状。如果我们合理放松自己的情绪，使压力减轻，那么口腔溃疡的症状就会逐渐消退。压力增大，口腔溃疡的症状就会出现。严重时就会出现口臭，慢性咽炎等症状。所以我们需要保持良好的心态，口腔溃疡才不会反复出现。
养成良好的生活习惯
现代人们尤其是年轻人经常会熬夜，有的时候还会通宵不睡。这是非常不好的习惯，经常熬夜会使我们的身体出现内分泌失调从而诱发口腔溃疡。不光如此长期抽烟喝酒也会导致我们出现口腔溃疡，抽烟喝酒会刺激口腔黏膜使口腔黏膜出现破损，从而引发口腔溃疡的出现。所以我们需要保持良好的生活习惯，不要经常熬夜，按时睡眠，使身体的内分泌恢复正常。不抽烟不喝酒，保护好口腔黏膜，也会降低口腔溃疡出现的风险。
养成良好的饮食习惯
不良的饮食习惯也是导致口腔溃疡反复出现的原因之一。生活中很少有人能做到不偏食，不挑食，不经常食用辛辣刺激的人。不仅如此有的人吃饭的时候还会无辣不欢。但是我们需要知道辛辣刺激的食物会刺激我们的口腔黏膜，挑食会使我们的身体缺少维生素。口腔黏膜经常受到刺激会使口腔黏膜出现破损使口腔溃疡反复出现。所以我们在日常生活中要保持良好的饮食习惯，才能使口腔溃疡不会反复出现。
口腔溃疡反复出现虽然不会影响我们的身体器官，但是会影响我们的日常交流和饮食，对生活造成极大的不便。严重时还会出现口臭，慢性咽炎，烦躁等症状，对我们的生活造成很大的不便。所以我们要尽量避免口腔溃疡的反复出现，牢记养成良好的心态，良好的生活习惯和良好的饮食习惯，有助于养生。