口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。舌头溃疡指发生于舌头、舌腹部位的口腔溃疡。口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便；可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。
那么是什么原因会导致我们出现口腔溃疡呢。在医学上，导致口腔溃疡的病因有很多，比如复发性阿弗他性口炎、贝赫切特综合征、创伤性溃疡等等，这里我们不一一赘述。我们来聊聊与我们生活息息相关的——饮食起居、心理健康。我们生活中常见的口腔溃疡，常常是由于我们本身过度熬夜、吃热性食物过多、精神压力大、情绪急躁等等。了解了口腔溃疡的诱因之后，我们就可以“对症下药”。
饮食
为了防止我们产生口腔溃疡，我们要尽量少吃“热性”食物，要掌握其中的度，适当的吃也是不会有问题的。那“热性”的食物有哪些呢？我们生活中常见蔬菜、水果、肉类、酒类里面都有。比如蔬菜里有：辣椒、大蒜、蒜苗、韭菜等；水果里面有：荔枝、龙眼、桔子、樱桃等；肉类里面热性的有羊肉、狗肉、*鳝、猪肝；酒水里面白酒也是热性食物。其他的热性食物比如花生、瓜子、核桃等干果也要少吃。避免或者减缓口腔溃疡的第一步——饮食，要做到位，吃这些食物的时候千万不要“过度”。健康吃，对口腔溃疡说不！
2.作息
作息不规律、经常熬夜会导致人体的内分泌失调，这个时候我们身体的疾病就会通过各个部分的皮肤展现出来，比如脸上的痘痘、痤疮；面容憔悴不精神；当然，我们的口腔黏膜、舌头上也会长溃疡。因此，我们每天要按时休息，不能过晚，保证自己有七个半小时以上的休息时间，长此以往，形成习惯，我们的免疫力自然就强了。早休息，对口腔溃疡说不！
3.情绪
人体如果经常保持着一种紧张、焦虑、急躁的情绪，不仅会导致心理上的疾病，身体上也会出问题。这个病理是复杂的。所以我们要经常进行一些有益身心的娱乐活动，工作之余，释放压力。我们可以去跑步、打球甚至健身，偶尔约朋友唱唱歌，散散步都是可以缓解压力的。要快乐，对口腔溃疡说不！
以上就是小编为大家整理的关于避免或者减缓口腔溃疡的一些小建议，如果大家觉得有用的话可以动手点个赞哦。最后，希望大家都身体健康，远离各种疾病。