清明，是春分后十五日，时万物皆洁齐而清明。《岁时百问》解释说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”此时，天气渐暖，万物吐故纳新，正是养生的好时节。
在这个季节一定要注意预防呼吸道疾病、过敏性疾病以及风湿类疾病。起居养生
常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”清明过后，因为气温逐渐升高就很少下雪了。但此时北方干燥多风，降水少，南方降雨增多。此时天气变化多端，昼夜温差悬殊。所以要遵循“春捂”之说，要尽量使身体“不冻不寒”。另外为了能使阳气更好地生发，也要注意夜卧早起不熬夜。
饮食养生
饮食宜温，以清补为主。可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。亦可选择一些健脾补肺的食物，如山药等。忌寒凉、煎炸、烧烤、油腻、黏滑、辛辣等食物，还是提倡多吃清淡、新鲜、易消化的食物。
运动养生
人们可以选择散步、快慢走交替、八段锦、太极拳、外出踏青等等。但需要注意的是，清明时节正是花粉传播的时期，一些体质敏感的人多会出现鼻塞、流涕、打喷嚏以及鼻腔或全身瘙痒的症状。因此过敏体质的人外出时应做好防护，或尽量减少外出。
情志养生
清明节是我国最重要的祭祀节日之一，易产生悲观等不良的情绪。特别是老年人在扫墓时，会出现情绪不稳定。所以要注意情志的调摄，让悲伤、抑郁不要持续过久。春天属木对应人体的肝脏，养生方面需注意疏肝理气，保持“恬淡虚无”的心态。清明时节我们如何调理身体呢？德州市妇幼保健院中医科根据春季人体阴阳变化特点，开展艾灸，生长灸，代茶饮、小儿节气推拿等项目。艾灸
春天应肝，木气盛，肝火旺；而肝胆相表里，也就是说如果肝胆之气郁结，会影响到全身，甚至到了夏天就会发生寒性疾病！清明节气艾灸能扶正祛邪，助阳祛寒，疏肝理气，增强机体免疫力。生长灸
春季主升发，万物开始生长，每年3、4、5这三个月亦是孩子身高猛涨期，想“高人一等”就千万别错过！世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，平均长高1.37厘米。身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，另外还有促生长泡脚包供一些不方便来院做治疗的孩子选用呦～小儿节气推拿
中医提倡“天人合一”，是指天与人的关系紧密相连，最直接的表现就是一年四季天气的变化会对人体产生很大的影响。孩子因为其“脏腑娇嫩，形气未充”的生理特点，抵抗力较弱，相对于成人而言更容易受节气更替的影响而产生身体变化。中医科根据每个节气的特点为孩子们提供了节气保健的推拿处方，除此之外还有衣食住行的建议，能很好地帮助各位有需要的人士“手”护孩子的健康。春季代茶饮
现在很多人或多或少都会出现一些肝脏问题，主要就是因为喝酒或者长期精神压力大导致的。在这个春天我们就可以多喝一些养肝的中药代茶饮，中医科推出解酒茶、利咽茶、春季养肝茶、美容养颜茶等中药代茶饮包，不仅能帮助我们滋润肝脏，而且还能保证我们的身体健康，护肝同时，还有美容养颜的功效。同时中医科积极助力疫情防控，根据新冠肺炎病症特点，研发防疫代茶饮，具有提升正气、抵御外邪的独特作用，在预防方面具有明显优势，年老体弱、儿童、成人均可饮用。
中医科除防疫代茶饮外，另有防疫香囊，选取芳香化浊避疫类的药材，如苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷等中药，以避秽除瘟，发挥中医药防病治病作用。
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