土豆芹菜泥
食材：土豆1个芹菜适量
做法：
1、土豆蒸熟煮透，打成土豆泥。
2、芹菜沸水中焯水，切成细末。
3、将土豆泥和芹菜末混合拌
匀，放入锅中加盐小火翻炒1分钟左右即可。
功效：宽肠通便，适用于各种便秘。
土豆：从中医食疗的角度上来讲土豆性平、味甘，入脾经、胃经，能够通利大便，对于肠燥便秘的人，适当食用土豆有通利大便的好处，土豆富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维。
芹菜：降血压、润肠通便、健脾开胃。同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、健脑镇静的功效。
*芪芝麻粥
食材：*芪5克黑芝麻60克蜂蜜60克粳米适量
做法：
1、黑芝麻炒香，研沫备用。
2、锅中加水，倒入*芪。
3、煮开10分钟后加入粳米，然后加入研碎的黑芝麻。
4、粥煮熟后，加入适量蜂蜜即可食用。
功效：补气血，润肠通便，适用于气虚型便秘。
*芪：味甘，性微温；归脾、肺经。是一种非常重要的补气药。不但可以补全身之气，而且善补肌表之气，尤其对脾气虚所引起的乏力、便秘、食欲不振等。
黑芝麻:黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效。
蜂蜜：蜂蜜水有调节胃肠功能的作用，而且本身也有一定的润肠的作用，所以适当的喝点蜂蜜水是有助于改善便秘症状。
粳米：性平、味甘，归脾、胃经；具有补中益气，平和五脏，止烦渴，止泄，壮筋骨等功效。
雪梨马蹄水
食材：雪梨1个马蹄（荸荠）8个冰糖适量
做法：
1、将雪梨去皮剁成大块。
2、荸荠去皮，放入锅中大火煮开,捞尽浮末。
3、小火煮20分钟左右，加入冰糖即可饮用。
功效：润肺通便，适用于热结便秘，大便干燥。
雪梨：生津止渴，润肺止咳化痰，润燥清热等。
荸荠：味甘，性平，归肺、胃经。清热生津、通便止咳、泻火、化痰，消积。
*芪苏麻粥
食材：*芪10克苏子50克火麻仁50克粳米适量
做法：
1、将*芪、苏子、火麻仁打成粉末，再倒入温水中用力搅拌。
2、把调和的药汁简单过滤一下。
3、粳米淘洗干净后和调和好的药汁一同煮粥。
功效：补气润肠，适用于气虚便秘的小孩。
*芪：味甘，性微温；归脾、肺经。是一种非常重要的补气药。不但可以补全身之气，而且善补肌表之气，尤其对脾气虚所引起的乏力、便秘、食欲不振等。
苏子：辛，温。归肺经。具有下气，清痰，润肺，宽肠。治咳,痰喘,气滞,便秘等。
火麻仁：性平，味甘。归脾经、胃经、大肠经。可以润肠通便，且有滋补脾胃的功效。
粳米：性平、味甘，归脾、胃经；具有补中益气，平和五脏，止烦渴，止泄，壮筋骨等功效。
蔬菜麦仁汤
食材：土豆20克胡萝卜20克芹菜6克麦仁80克葱适量盐适量水2升
做法：
1、锅加入水，洗好的麦仁，大火熬煮。
2、滚沸后，转小火熬1小时。期间将胡萝卜、土豆、芹菜洗净切成丁，葱花洗净切好。
3、放油入锅，烧热后加入土豆、胡萝卜、芹菜、葱，放入精盐，稍微翻炒。
4、炒好的东西倒入锅，大概10分钟后，就可以出锅了。
功效：适用于各种便秘。
土豆：从中医食疗的角度上来讲土豆性平、味甘，入脾经、胃经，能够通利大便，对于肠燥便秘的人，适当食用土豆有通利大便的好处，土豆富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维。
芹菜：降血压、润肠通便、健脾开胃。同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、健脑镇静的功效。
胡萝卜：胡萝卜素，健脾补肝，降气止咳等。
麦仁：含碳水化合物63.4%、膳食纤维9.9%。
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