激动的心，颤抖的手,
五一假期在招手，
连休让快乐翻倍有木有~
5天小长假
你想好怎么过了吗？
让疾控小卫士康康
有没有作业可以抄
蠢蠢欲动准备出门嗨
↓↓↓
忧心忡忡准备宅在家
↓↓↓
无论你咋选择，
疾控小卫士按照惯例，
整理了适用于各类人群的
假期健康提示，
请大家按需领取吧~
种苗苗
还未接种新冠病*疫苗的盆友，
可以安排上啦~
疾控小卫士提醒平时上班没有时间去接种新冠病*疫苗的朋友们，“五一”假期期间，新冠病*疫苗接种点也正常开诊，请及时去接种新冠病*疫苗。若是刚刚接种了新冠病*疫苗，假期期间仍需遵医嘱，切忌胡吃海喝，尽量不饮酒，不吃海鲜等易引发过敏的食物。
提示：
即使接种了新冠病*疫苗，大家也不要放松警惕，外出仍需正确佩戴口罩，保持安全社交距离。
防疾病
1
诺如病*感染
图片来源：腾讯医典
诺如病*感染，通常是食用了被诺如病*污染的食物和水、吸入了含有病*呕吐物的气溶胶而感染诺如病*；或者接触了被诺如病*污染的玩具、门把手、课桌、电梯等物品，而又没注意手卫生的情况下会通过“手-口”途径，进入肠道增殖，从而感染诺如病*。
诺如病*胃肠炎一般以轻症为主，最常见症状是呕吐和腹泻，其次为腹痛、恶心、发热、头痛和肌肉酸痛等。成人和儿童诺如病*性胃肠炎症状有所区别：儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。
外出要保持良好的饮食饮水习惯和个人卫生、环境卫生；不喝生水；不吃未烧熟煮透的食物和未经消*的奶，牡蛎等贝类海产品应深度加工后食用；水果和蔬菜食用前应认真清洗，不吃不干净的水果和蔬菜。勤洗手，尤其在如厕和更换尿布后以及每次进食、准备和加工食物前。
诺如病*感染病例的病程通常较短，症状持续时间平均为2-3天，但对于婴幼儿、老人，特别是伴有基础性疾病的老人，诺如病*胃肠炎可导致脱水等较严重的症状。症状轻者，护理得当，1-2天缓解，如上述高风险人群症状逐渐加重，不能缓解时，应及时就医。
2
发热伴血小板减少综合征
发热伴血小板减少综合征，简称发热伴，是由新型布尼亚病*引起的一种以发热伴血小板减少为主要表现的感染性疾病。主要是通过蜱叮咬传播。
●如何预防发热伴？●
1.在进入植被茂盛的地区时穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。到树木密集的地方，应该把头和面部进行遮挡，并扎紧领口。穿浅色衣服；针织衣物表面应当尽量光滑；不要穿凉鞋。
2.尽量不在草地、树林等环境中长时间坐卧。
3.衣服和帐篷等露营装备可用杀虫剂浸泡或喷洒，如氯菊酯、含避蚊胺的驱避剂等。
4.蜱虫喜欢附着到动物身上，到山区游玩，不要接触当地居民饲养的家畜、宠物。
一旦发现蜱虫叮入皮肤，不要生拉硬拽，应及时求医取出，做局部消*处理，并随时观察身体状况，如出现发热、叮咬部位发炎、溃烂或红斑等症状，及时到医疗机构就诊，并告知蜱叮咬史，避免错过最佳治疗时机。
3
流行性出血热
图片来源：腾讯医典
流行性出血热，又叫肾综合征出血热，是由汉坦病*引起的一种自然疫源性疾病。临床上以起病急、发热、出血和肾损害为主要特征。
●如何预防流行性出血热？●
1.注意食品卫生，做好消*环境清理：对死鼠及其排污物等均应进行消*处理；高发病区的野外工地、工棚、宿舍和高发村镇应采取杀虫剂进行杀虫灭螨。
2.不直接用手接触鼠类及其排泄物，不坐卧草堆，劳动时防止皮肤破损，破损后要及时消*包扎，在野外旅行时要穿长裤、袜子，并扎紧裤腿、袖口，防止鼠类咬伤。
3.如果被鼠类咬伤，立即用20%的肥皂水和流动水交替冲洗伤口至少15分钟，用生理盐水或纯净水洗净伤口，再用2%-3%碘酒或75%酒精涂擦伤口，医院就诊。
4
结核病
图片来源：腾讯医典
肺结核是严重危害公众健康的呼吸道传染病，咳嗽、咳痰两周以上或痰中带血是其主要症状，此外还有午后低热、夜间盗汗、胸痛、食欲不振、疲乏和消瘦等症状。
传染源：活动性肺结核患者。
传播途径：主要通过呼吸道传播；肺结核患者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会把带有结核菌的飞沫播散到空气中，周围人群吸入带有结核菌的飞沫就可能受到感染。
易感人群：人群普遍易感，免疫力低下人群容易感染和发病。
对于活动性肺结核患者的健康提示：不建议在传染期外出，如果必须要外出请全程佩戴口罩，文明出游，不随地吐痰；对于需要短期外出的患者，请携带足够的抗结核药品，避免因为缺药而导致服药中断；合理规划行程，不要因为过度劳累导致免疫力下降，从而不利于疾病的恢复。
对于一般人群预防肺结核的健康提示：外出时注意个人防护，在通风不良的空间要佩戴口罩；注意开窗通风，保持居室空气清新；保证充足睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，保持愉快的生活方式和积极的生活态度。
5
艾滋病
图片来源：腾讯医典
发生艾滋病暴露后，比如同艾滋病病*感染者发生了无保护的性行为，可以使用药物进行阻断。暴露后服用阻断药越早越好，务必要在72小时内尽早使用阻断药可减少艾滋病病*感染的风险。
服药种类：艾滋病病*感染者抗病*治疗的药物，根据当地药品的可及性及医生评估后开具用药方案。
周期：28天。
效果：服药时间越早，保护效果越好。首次服药不超过暴露后72小时。
目前，山东省公共卫生临床中心性病艾滋病诊疗中心开展暴露后预防工作，联系方式：（白天），晚上可到山东省公共卫生临床中心门诊大厅就诊，阻断药物需要自费。
6
其他
家有娃儿的需要注意：5月是麻疹、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的高发季节，如果您或孩子出现发热、出疹或腮腺肿大胀痛，医院就诊。如若孩子刚接种了疫苗，应注意休息，避免剧烈运动，多喝水。
宅在家
对于假日期间想要宅家的小伙伴，疾控小卫士建议您：保持规律作息，清淡饮食，适量运动。
对于慢性病患者来说，饮食应以低脂、低盐、清淡为主，适当多吃蔬菜水果，切忌贪吃油腻食物或暴饮暴食，并且要注意保持情绪平稳。
对于一般人群来说，五月正值春夏之交，天气转暖，细菌、病*逐渐活跃起来，食物也更易被细菌污染或引起变质，极易罹患食源性疾病。
●如何有效避免细菌性食源性疾病？●
一是要养成良好的个人卫生习惯，在烹调食物和进餐前要注意洗手。
二是食品要低温储藏，冰箱至少每周进行一次清理消*，做好食具、炊具的清洗消*工作，生熟食炊具要分开使用，避免交叉污染。
三是少吃生食，食物尽量彻底做熟后食用，尤其是肉、禽、蛋和海产品。
四是保持食物的安全温度，绝大多数微生物喜欢室温的环境，熟食在室温下存放的时间不宜超过2小时。
五是熟食再次加热要彻底。
六是使用安全的水和原材料，不吃超过保鲜期的食物。
出门嗨
针对大家关心的，
“五一小长假可不可以粗去嗨”的问题，
疾控小卫士来给大家释疑：
尽管现在全国均处于低风险，且全国新冠病*疫苗接种超过2亿剂次，但是五一期间大家还是不要掉以轻心，仍需警惕感染风险。若准备跨地区出游，应选择近期无新冠肺炎新增病例报告的地区，提前了解当地防控*策，按要求提前做好准备。出门时必备防疫三件套：健康码、口罩和手消*剂，以备旅行中使用。不建议以下人群出游旅行：老年人、慢病患者、孕妇及高血压人群。
新冠病*会通过飞沫进行传播，在人口密度较大，封闭的环境中会增加感染新冠肺炎的风险。建议大家错峰出游，尽量避开热门景点或景点的高峰时段，避免在密闭空间内开展娱乐活动。
?乘坐飞机时：全程佩戴口罩；身体不适时尽量不出行；与他人保持足够距离；调节头顶上方空调出风口的风量至最大，并对着头部方向；尽量不走动；做好手部卫生与消*，避免用手触碰面部；尽量减少在交通工具中饮食；妥善保存票据，以备查询。
?乘坐火车、高铁、客车等公共交通工具时，全程佩戴口罩；不要和邻座或陌生人有过多的攀谈，更不要互相分享或交换食物，以防发生交叉感染。要根据自己的票证按号就坐，减少在交通工具内不必要的走动。
?乘坐私家车时，在确保安全的前提下，尽量不要到休息区停留。如果需要休息，在休息区期间，尽量不要到人员密集场所。进入休息区时要注意佩戴好口罩，注意手卫生，做好防护。
素材来源：
济南市疾病预防控制中心办公室组稿
图片均来自于网络
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