提到叶酸这种维生素，相信大家并不陌生，特别是怀孕期的女性，怀孕前三个月和后三个月都要根据医生的指导按时服用叶酸片，有效预防新生儿智力缺陷和内脏器官发育不成熟的问题。
其实不光是孕妇可以补充叶酸，40岁之后的女性朋友也可以适量补充叶酸，对身体的好处是非常明显的。
身体内缺乏叶酸，会有什么影响？
研究发现，身体缺乏叶酸与心脏病及结肠癌的发生有关。此外，女性若在妊娠期间缺乏了这种营养，就会导致胎儿神经系统的病变。
叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状。包括智力减退，还有皮肤曝光部位、掌跖部位出现色素沉着斑，都是叶酸缺乏所引起。
叶酸对人体非常重要，主要参与人体核酸和DNA的合成。如果缺乏叶酸，DNA合成的紊乱将影响许多人类细胞的功能，尤其是更新和代谢迅速的组织，如骨髓、皮肤、黏膜等部位。
女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”
1.增强记忆力
随着年龄不断增加，脑细胞也会逐渐衰亡，记忆力更是会随之下降，很多中年的女性更容易出现健忘的情况。甚至手里明明拿着东西还在四处寻找，这也足以证明记忆力减退，需要及时的补充营养。
体内叶酸充足的女性记忆力更高，新陈代谢会更快，同时增强了对大脑的认知能力，增强记忆力，降低出现老年痴呆的概率。
2.提高睡眠质量
当女性进入45岁之后，整体的健康程度都会随之下降，而且内分泌也会出现紊乱的情况。对于这个情况下的女性而言，适当的补充一些叶酸能够有效地改善这些情况。
除此之外，补充叶酸可以有效的提高睡眠质量，缓解失眠的症状，而且还能够防止卵巢的衰老。所以想要缓解焦虑的情况，可以适量的补充一些叶酸。
.提高身体的免疫力
叶酸也叫维生素B9，能够提高身体的免疫力，免疫力好的人不容易被外界的病*感染，也不容易出现发烧和感冒的情况。
女性45岁之后，身体素质相对比较弱，对一些病*感染更是防不胜防，适当补充叶酸可以让身体的免疫力增强，提高抗病*的能力。
4.预防贫血情况
超过45岁以后，因为工作和生活压力不断变大，导致身体机能出现头晕的情况。而头晕则是贫血的临床表现，贫血主要病因是因为身体缺少维生素B12或者缺乏铁元素以及叶酸等营养成分导致。
如果女性想增强身体的免疫能力，每天吃一粒叶酸，能够促进身体红细胞成熟，预防贫血发生。
5.预防抑郁症
抑郁症发作的原因有很多，有研究表明，女性群体中抑郁症与叶酸缺乏有一定的关系。
在对美国名15-9岁多种族人群的研究中发现，重度抑郁症患者的叶酸浓度明显低于从未患过抑郁症的人。
另一项对名20岁及以上成年人的比较研究发现，叶酸浓度较高的人抑郁症患病率较低，这种关联主要体现在女性身上，男性则没有。
注意：5类人不能吃叶酸
1.肠胃不适的人群
如十二指肠溃疡和胃溃疡等，本身因这些疾病，可出现恶心、呕吐、胀气、腹泻等消化道不良症状。
而长期吃叶酸，也可能导致恶心、腹胀等胃肠症状。因此，肠胃不适的人群不能经常吃叶酸，避免加重胃肠道不适。
2.神经系统异常的人
服用叶酸片可以帮助掩盖体内维生素B12缺乏的一些早期表现，也就是说，此时你不能通过这些表现来判断自己是否缺乏这种元素。
如果长时间不注意，可能会对神经系统造成损伤，如果你已经损伤了，只会让他的病情更加严重。
.服用抗癫痫药物的人
如果患有癫痫，一般需要长期服用抗癫痫药物，如苯妥英钠片、卡马西平片、拉莫三嗪片等。
而叶酸可能会使抗癫痫药物的药效降低，引起癫痫发作次数增多，所以服用抗癫痫药物的人通常不能吃叶酸。
4.叶酸过敏体质的人群
对叶酸有过敏的人，是不太适合吃叶酸的，哪怕是你已经准备要怀宝宝了，在备孕期间也不要剑走偏锋的去选择强行服用。因为这时候引发的过敏现象远远比叶酸带给你的好处，要糟糕很多。
所以如果你是这种特殊体质的人，不管是出于什么样的原因跟理由，都一定不要去服用叶酸，因为它造成的副作用可能比你想象的还要严重。
5.容易受惊的人不宜吃叶酸
一般来说，易受干扰的患者也会服用相关药物来改善这些症状，但叶酸片可能会产生干扰，吸收药物中的成分，导致患者发病。
吃叶酸片要注意什么？这个事项需重点注意
1.补充的量要充足
在怀孕之前补充叶酸的时候最要注意的就是补充的量了，这也是很多女性朋友都会忽略的一件事。
一般来说，我们人体一天需要5毫克的叶酸，作为将要怀孕的准妈妈，补充的量最少也要是6毫克，但不要超过8毫克。
2.饭后0分钟服用
实际上早上起床后空腹服用叶酸片是比较好的，但是空腹吃药可能会造成一部分人胃部不适，因此建议大家在饭后服用。
吃饭后0分钟，食物在胃部被初步消化，此时服用叶酸片不会造成胃部不适，消化吸收的效果也可以得到保证。
早饭、午饭、晚饭后均可服用，依照自己的习惯固定一个时间就好。建议早饭或晚饭后，因为这两顿饭基本在家吃，不容易忘记服用叶酸片，也不会因为意外情况中断。
.叶酸不宜与维生素c同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素c及维生素b2、b6在酸性环境中才比较稳定。
如果在补充叶酸的同时服用维生素c及维生素b2、b6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。