叶酸是一个西药的名称，也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，是B族维生素的一种。
很多女性在怀孕的时候都会吃叶酸，而医院免费提供的，其实不光是孕妇可以补充叶酸，45岁之后的女性朋友也可以适量补充叶酸，对身体的好处是非常明显的。
出现这4种症状，可能是体内缺乏叶酸，千万别忽视
1.持续性疲劳
不同于普通的疲倦，叶酸缺乏导致的疲劳感觉更加深刻且持续。这是因为叶酸在红血细胞的生成中起着关键作用，缺乏它会导致红血细胞功能不全，进而影响身体能量的供应。
2.经常长口腔溃疡
我们常认为口腔溃疡是我们肝火旺盛的一种表现。其实不可否认，口腔溃疡确实由于肝火旺盛导致，但是这也是我们体内维生素含量不足所引起的一类口腔发炎的现象。
所以当我们经常性地出现口腔溃疡。可以初步判断，我们体内的叶酸含量不足，在怀孕之前适当多补充叶酸来提高我们体内维生素的量。对肚中宝宝的成长和发育也会更有帮助。
.皮肤改变
叶酸缺乏会影响皮肤组织细胞的代谢，在躯干、面部、四肢伸侧可能会出现鳞屑样斑块、皮疹、色素沉着等现象。
4.其它
叶酸缺乏可能引起口炎性腹泻，主要有腹泻、呕吐及发热等症状，常伴有体重下降、虚弱无力和贫血等。叶酸缺乏还可以引起急躁易怒、妄想等精神症状。
孕妇缺乏叶酸可以导致胚胎发育迟缓、智力低下及神经管畸形、唇裂等胎儿畸形;婴幼儿缺乏叶酸可以出现精神萎靡、发育缓慢等。
女性45岁后每天吃一粒叶酸，5个好处或“不请自来”，早知早受益
1.增强食欲
女性45岁之后，消化功能容易出现紊乱，容易患上消化道疾病，适当吃叶酸能够促进胰腺的分泌，提高食物消化吸收的功能，还能增强食欲。
如果女性经常吃高脂肪和油腻的食物，那么会加重肠胃的负担，出现脂肪堆积的情况，叶酸中的消化酶能促进脂肪的分解，缓解肠胃的压力。
2.促进睡眠
女性在45岁后，随着年龄的增长，身体的各种功能逐渐衰退，其中睡眠质量也容易出现问题。
而叶酸作为一种重要的营养素，还对中老年人的健康有着不可忽视的作用，每天服用一粒叶酸，能够有效地促进睡眠，提高睡眠质量。叶酸中含有一种名为“维生素B9”的成分，这种成分能够调节人体内的神经递质水平，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，而叶酸的摄入能够有效地调节这些情绪问题，从而改善睡眠状况。
.缓解脱发掉发
生活当中，很多女性会被脱发困扰，头发越来越少，发际线逐渐往后移，处于精神焦虑的状态。
想要改善这症状，不妨在生活当中补充叶酸，促进毛囊生长，改善脱发。如果因为遗传因素引起，需要解学着接受，因为吃叶酸不能达到改善的目的。
4.有效预防贫血
有一些女性朋友在平时总是感觉到腰酸背痛，出现头晕的现象，排除了劳累因素之外，可能是因为贫血而引起的，当身体内缺乏铁元素维生素B12或者叶酸的时候，很容易引起身体发生各种不适感。
如果女性朋友想要增强自身的抵抗力和免疫力，增加身体素质。不妨每天服用一片叶酸，可以促进体内红细胞的成熟速度，缓解贫血症状，增加免疫力与抵抗力。
5.提高记忆力
叶酸对神经系统的正常功能至关重要。适量补充叶酸可以改善大脑的认知功能，提高记忆力和学习能力。对于45岁后的女性来说，这有助于应对生活中的各种挑战，保持敏锐的思维能力。
“天然叶酸”食物排行前5名，或许很多人都不知道，常吃身体好
1.黄豆
大家都知道，平时适当的吃一些黄豆及豆制品，能够补充蛋白质，给身体健康带来益处。
每克的黄豆里大概就含有微克的叶酸，并且黄豆含有丰富的豆固醇和大豆蛋白质，能够有效降低心脑血管疾病的出现。
但是也要提醒大家一点，对于痛风和高尿酸患者而言，平时不太适合吃黄豆和豆制品。
2.南瓜
南瓜在生活中是非常常见的食材，夏天食用嫩绿清爽，等到秋天长老了绵软香甜，是一种低糖营养价值极高的平民蔬菜。
特别是南瓜中所含的叶酸，每克南瓜中就有微克叶酸，在日常饮食中可以多吃一些南瓜，来增强身体抵抗力。
.鸡肝
软糯鲜香的鸡肝，是名副其实的“叶酸之王”，每一百克鸡肝中的叶酸含量高达微克之多，甚至比很多蔬菜高出上百倍。鸡肝的最佳烹饪方法就是卤着吃，味道咸香可口，不仅适合男士吃，一家老小都可以一起吃。
4.燕麦
燕麦是常见的全谷类食物，里面含有的营养物质较多，特别是维他命B族以及叶酸物质，多进食燕麦能够促进身体发育成长。
另外，燕麦还可以为人体提供维生素，矿物质以及微量元素。通过研究发现，每一百克的燕麦含有毫克的叶酸。因此，平时想要补充叶酸的人，可以多进食燕麦。
5.蘑菇
蘑菇是生活中常见的食用菌群，营养价值非常丰富。其里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁，烟酸、叶酸等。据科学数据统计每克蘑菇里面含有叶酸微克。可见蘑菇内含有叶酸的含量是非常高的。
针对叶酸缺乏的症状，建议进行血常规、血象分析、血清叶酸浓度检测以评估贫血程度。治疗措施可能包括口服叶酸片或注射亚叶酸钙，改善营养状况。
患者平时应注意均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等，同时避免长时间精神紧张或焦虑状态，以免加重神经功能紊乱的症状。
