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大家好呀~我是小薄荷
最近天气炎热，很多小可爱都上火了。
如果你也是这样，不如参考一下今天的这份上火应对指南吧！
上火到底是什么？
不管是中医还是西医，对于“上火”这个概念都没有明确的定义。
中医口中的“上火”，指的是一种阴阳失调、内火上升的状态；而在现代医学中，“上火”则与炎症比较类似，指的是人体免疫系统因病毒细菌入侵、饮食过敏、气候、心情等各种刺激，而引发的一系列反应。
而我们普通人对于“上火”的理解，则更是多种多样了。有时候，身体不舒服又不知道具体是什么原因的时候，就觉得自己这是“上火”了。
显然，这样一概而论的科学性的确是有待商榷。想要更好地解决不同症状的“上火”，还是要根据症状采取方案才更有效！
上火有哪些症状？
比较常见的“上火”症状有：口干唇燥、口腔溃疡、烦躁失眠、便秘、喉咙痛等。
这些症状有时候会结伴而来，有时候只是单独出动。他们背后的原因往往都是多样的，只是被大众统一概括称为了“上火”。
所以，如果你也经常“上火”的话，不如和小薄荷一起看看可以如何解决吧！
①口干舌燥
口干舌燥、口渴、尿黄尿少、烦躁、头痛都有可能是缺水所造成的。除此之外，严重的饮水不足或水分丢失过多，还可能会导致困乏和昏厥。
因此，我们日常一定要勤喝水。小薄荷推荐大家将每天的饮水量控制在1.6~2L，而且尽量不要等到口渴了才喝水哦~
②嘴角长疱
很多人经常容易在嘴角起一簇一簇的小水疱，并且每次一起疱，就觉得自己是上火了。
其实这很有可能是疱疹病毒造成了疱疹性口炎，是需要配合一些药物治疗的。所以，如果你经常出现这一症状，一定别忘了去看看医生哦~
③牙龈出血
牙龈出血、牙痛、口臭这些症状，与口腔卫生的关联最大。
不过不加以注意的话，牙菌斑还会繁殖迅速，在牙齿里发酵、发臭，造成牙周炎、牙龈炎。
所以，当你出现这些症状时，最好要注意坚持早晚刷牙及定期洗牙；在饮食上，还可以多吃些富含维生素C的食物。
④口腔溃疡
口腔溃疡的影响因素很多，例如局部创伤、口腔卫生不良、遗传、精神紧张、免疫、食物、药物、营养不良、激素水平改变等。
它是多种因素综合作用的结果，并不是单一因素引起的。所以，我们需要在各个方面都尽量注意一些。
如果你已经出现了口腔溃疡的症状，那你还需要在饮食上要尽量避免吃一些尖锐的、辛辣的、过烫的食物，同时还需要再适量的补充一些维生素B族哦~
而且，如果你的口腔溃疡过了2周以上还是没有好转的话，就要引起警惕、及时就医了。
⑤喉咙痛
如果你出现了喉咙痛的症状，那你则需要首先考虑一下，自己是不是食物过敏了？如果是，那下次避免吃某种特定食物就好了。
其次，喝热水也会引起咽部粘膜充血。所以，我们日常喝水的时候，尽量不要直接饮用温度高于65℃的热水。
除此之外，吃太咸、太辣的食物，免疫力下降，病毒感染……也都容易造成局部炎症，我们平时要尽量注意。
⑥长痘
影响皮脂分泌的高GI饮食、导致炎症因子生成的牛奶等，都容易导致长痘。
所以，如果你长痘了，那你可以先从少喝甜饮料、少吃甜点、把牛奶换成酸奶这3件小事做起哦！
⑦便秘
便秘，往往是因为吃的太少或者太精细，缺乏膳食纤维、水喝少了，也都容易引起便秘。
所以，如果你想要远离便秘的话，日常多吃些蔬菜粗粮，或者补充一些益生元补剂，都是很有效果的哦！
归根结底，所谓的“上火”，往往都和免疫、环境及饮食上的失衡有很大关系。
因此，当你出现了上火的症状时，可以先反问一下自己是不是最近又熬夜/压力大/吃太辣/吃太油了？
只有先找到问题的关键，并且认真地去解决它，才能从根源上做到防上火哦~
以上就是本期文章的全部内容了~
